Har ju idag startat igång en ny helfartsomgång.

Har varit HUNGRIG stor del av dagen. Men har klarat av dagen bra tycker jag.
Jag har hittills fått i mig 2,1liter vatten plus de glas med psylliumfröskal blandat i vatten o sen vattnet i shakerna som jag druckit. Eftersom att kvällen inte är slut än, så blir det nog några dl till innan det är sängdags...

Nu är det förberett för Xv´s helfart här hemma. Psylliumfröskalen står åter på köksbänken, shakern står vid vattenkranen och omega-kapslarna bredvid frukostpåsen...

Kommer bli en tuff start. Har godis i skåpet o dricka ligger i kylen. Men det är makens o jag ska klara mig från fällorna som lurar lite varstans. För det finns många fällor att falla i, slingra sig förbi. ;-)

Hörs igen imorgon, när jag o sessan vaknat från "skönhetssömnen".

Kram o God Natt!!

Jag har ju glömt att skriva här att jag kör igång med helfart imorgon.

Hade ju tänkt börja på måndag när maken börjar jobba. Men har tänkt till o kör igång imorgon. Då borde jag ha kommit in i ketosen till på måndag så jag förhoppningsvis är pigg o glad, när jag ska ha dottern o lilla vovvsingen själv.

Blir perfekt imorgon när jag ska till A o "fika". Vi kanske istället skakar tillsammans. :-)

Min förhoppning är att jag ska klara av 3-4veckor på helfart den här gången. Allra helst 4 veckor! O det betyder att jag går på helfart över påsk. :-) Skönt att slippa göra val!!! O få dåligt samvete för att jag ätit godis. För det vet jag att jag inte kunnat motstå om jag kört halvfart över påsk.

Jag har ägnat kvällen åt att fundera.

Ska jag börja på helfart på måndag eller tidigare? Skulle ju trots allt vara skönt att ha kommit in i ketosen redan när maken börjar jobba. De första dagarna behöver jag ha lite lugnt o stilla. Vet att jag under de 2 tidigare helfartsperioder sovit en del de första dagarna. Säkert främst för att slippa känna hunger...

Det lutar åt att jag börjar typ på torsdag o då kan även jag o A peppa varandra på fredag, när vi ska dejta... Är inte många gånger som jag åker bort till en vän o tar med mig dottern. Men på fredag sker det. O jag hoppas att lilla sessan sköter sig så vi hinner snacka lite skit... :-)
Jag har känt A sen -03 o tyvärr är det så att vi träffas alltför sällan, men när det väl sker har vi inga problem med att få tiden att gå.  ;-)
Något jag ofta tänker på att hon var den första av våra vänner som fick träffa vår lilla sessa. O om jag inte missminner helt fel så var hon oxå den enda vi tillät komma upp till sjukhuset o hälsa på oss.

Under morgondagen hoppas jag att jag har bestämt mig för hur jag ska göra med helfarten o när jag ska starta. Dessutom ska jag planera in träningen i förväg. O bestämma när jag ska träna vad. Kommer sikta in mig på promenader o styrketräning nu under helfartsveckorna. En o annan löparvända hoppas jag orka med, men fokus ligger främst på att få mer muskler!
Så att vi ska vara hundvakt nästan 1 vecka med start på lördag är bara positivt. Tänk vad många promenader jag "tvingas" ut på. :-)

O&O!

Kram o God Natt!

Började den här sista dagen bra iaf. Havregrynsgröt med lite sylt o mellanmjölk. Var faktiskt riktigt gott. Är ingen grötmänniska, men ska försöka lära mig att tycka om det, för det är ju nyttigt. ;-)
O när jag lärt mig tycka om gröten ska tillbehören bytas ut mot nyttigare alternatiiv oxå. En sak i taget!!

Vet inte om jag har skrivit om det här i bloggen. Jag har för mig det, men är inte säker. Har sagt att när maken börjar jobba hoppar jag igång med helfart i några veckor. För att göra det enkelt för mig!! Blir en ganska stor omställning för oss att han börjar jobba o dessutom kommer han att börja tiiiidigt om morgnarna o sen köra i ca 10timmar minst 5 dagar i veckan. Inte nu i början förvisso, men sen när säsongen kör igång så blir det så. Detta resulterar ju såklart i att jag kommer få ta hand om lilla sessan i princip hela dagarna o kvällarna oxå. Maken o dottern lär gå o lägga sig ungefär samtidigt, så kvällarna kommer bli ensamma o lugna.

Nu är det bestämt att maken ska börja jobba 11 april. Så nu har jag börjat räkna ner dagarna som är kvar tills dess. Ska faktiskt bli skönt att gå på helfart. Fett försvinner o jag behöver inte engagera mig mer än att jag ska skaka o dricka! :-)
Ska ladda frysboxen med matlådor så jag eller maken dessutom slipper laga mat åt honom. Enkla smidiga första veckor innan vi alla har kommit in i rutinen att han har börjat arbeta.

I kommentaren till inlägget energitjuv, från min xv-coach så undrar hon om jag ska försöka eller ska.
Jag ska!! Bra va?! ;-)
Det var att jag skrev att jag ska försöka regga här vad jag äter. Vissa dagar när energin inte riktigt räcker till kanske det inte redovisas här, men annars kommer det att gå att läsa varje dag.

Börjar väl med de goda energierna:
Frukost: 2 Wasa Delikatess, 2 ägg, kaviar.
"Mellis": Inget bra val, men det enda som fanns pga klant från min sida, 2 bitar Hastkaka.
Sen lunch: Tacorester sen igår.
Middag: Ugnsstekt falukorv med varma äpplen, lök, 1tsk bostongurka, sallad gjord på sallad tomat gurka och riven morot. Utöver det åt jag morotspengar och ärtor. Till det åt jag en liten klick potatismos.
Som ett sista mellis lutar det åt: Keso med tärnat äpple och kanel eller oxå 1 bar. EDIT kl 21:10.

O så avslutar jag med dagens Rörelseglädje:
50min cykling, 18km. Gjorde av med minst 561 kcal. Fibblade lite med pulsklockan så den startades inte igång förrän efter 10min cykling.

Vi har en energitjuv i familjen!! Dottern!!
Vi bestämde att hela familjen skulle åka till stan för att handla idag. Skulle även inhandla en frysbox. Efter en jobbig fm där jag inte alls var välkomnad så åkte vi. Hon SKREEEEK hela vägen in till stan o mellan affärerna. Det suger massor av energi, för det går verkligen inte att hejda. Har hon bestämt sig för att skrika så gör hon det, oavsett vad vi gör. Det enda som får henne tyst är att jag tar ur henne ur bilbarnstolen o sitter med henne i knäet o myser. Men det gör vi bara när bilen står stilla. Idag stannade vi på en parkeringsficka innan vi kom till stan i hopp om att hon skulle tysta sig även under färd, men ICKE!!!

I affärerna sköter hon sig dock som en prinsessa. Eller andra människor kanske tycker att hon är besvärlig, men hon tjoar ju bara av glädje o det får hon gärna göra för oss.

Under en ganska lång tid nu är jag inte alls poppis hos dottern o det gör mig ledsen o nedstämd.
Tyvärr är det oxå en ganska stor anledning till att energin har varit/är borta. Jag är långt ifrån så pigg som jag brukar vara. Men jag försöker iaf...

Ska försöka vara duktig o blogga lite mer nu, men allt beror på hur dagen ser ut för oss.

Idag har jag iaf tänkt att lägga ut här vad jag ätit.
Frukost: 2 Wasa Delikatess, 2 kokta skivade ägg, kaviar, vatten
Mellis 1/Lunch: 1 Allévo-bar
Mellis 2: 120gram Keso, 1 äpple & kanel.
Middag: Tacos
Mellis 3 intas senare när dottern somnat: Kesella med lite light-saft.

Vi brukar inte äta tacos mitt i veckan, men vi ville bägge fira den nyinköpta frysboxen. Oj, vad jag längtar efter att få baka. Mycket roligare att göra ett storbak med bullar o bjuda på än att köpa.. O sockerkakor o andra mjuka kakor. Det är mental näring i hög grad för mig. Jag behöver absolut inte äta det. Roligt att baka o bjuda på när vi får besök.
Vi hade tänkt att vi skulle veckohandla "bara", men nu blev det så att vi handlade sånt som det var bra priser på o storpack. Imorgon har vi ju nya frysen att fylla. :-)

Jag ska försöka att regga här vad jag äter. Vet att min Xtravaganza-coach Emelie är här o läser o då ser hon att jag gör "läxorna". Det var nämligen läxan till nästa träff att skriva upp vad vi äter o när vi ägnar oss åt rörelseglädje. Skriver även i bok vad jag äter, varje dag, för att när idéerna tar slut är det enkelt att gå tillbaka o få tips på mat o mellis.

Som ni kanske anade i förra inlägget så höll jag på att bli sjuk.
Det är jag nu. :-( O dottern med!

Så idag gör vi så lite som möjligt.
Ligger lite lågt med motion o kosthållning tills jag tillfrisknat. Har noll motivation till att hålla på med sånt när jag är sjuk, däremot finns ju tänket i bakhuvudet, så valen blir inte helgalna iaf.

Idag hade jag ju tänkt väga mig, men jag har den där mindre roliga veckan just nu, så jag skippar vägningen den här veckan. Inget roligt att hoppa upp på vågen o se ett onödigt plus.

Igår kväll gick det mindre bra med de goda energierna. När jag kom hem vid 22-tiden igår var jag så hungrig så jag hade lätt kunnat äta en varg, men jag tog en smörgås istället. Inget bra val, men jag blev så pass tillfredsställd att jag kunde sova i natt.
Det är svårt det där med de goda energierna, för de dagar jag tränar så är jag förbenat hungrig... Allt skulle kunna slinka in i munnen, utan problem. :-(

O jag misstänker att den här dagen kommer bli jobbig oxå. För först är det träning med gruppen kl 12 o sen ska jag köra ett core-pass 13:15 o så kanske jag kör lite till efter coren. Beroende på hur pigg jag är o om jag ff har ont i knäet. Känner av det lite redan nu, men det kan bli bättre när jag har blivit lite varm av träningen...
Efter det ska jag åka o veckohandla o sen hämta hem lilla sessan.
O efter nästan 2 timmars träning behöver man fylla kroppen med goda energier. O gör jag inte det rätt så blir jag hungrig... Eller det är snarare så att jag blir hungrig oavsett! ;-)

Det här har varit en bra dag på många sätt.

Har haft besök av min mamma. Hon hade barnbarns-abstinens som hon kallar det... :-)
O så har dottern o jag varit ute på en timmes promenad, 6km. Sen har dottern duschats o fått ny knapp på magen o så har vi lagat en fantastiskt god köttfärssås till middag.

Hittills har jag fått ihop 340 träningsminuter, men jag ska försöka få till lite core ikväll o hoppas iaf på 20min till. Vore supernice att träna 6 timmar den här tuffa veckan. :-)

Ska räkna lite på hur mycket kcal jag har stoppat i mig idag. Beroende på om jag ska lyxa till det med kesella till kvällsmål eller om det blir lite keso o makrill...

Yes!!
Maken har nu jobb fr.o.m i vår, när gräs-säsongen drar igång. :-)

Matmässigt har det gått åt skogen idag!!! Tänker inte ens skriva ner här vad jag ätit, för så fel är det!!!!

Halva dagen gick iaf bra, tills stressen blev för mycket o sen blev jag ensam hemma med dottern o det är jag ff. O jag har inte fått lämna henne ens för att kissa, så det har inte varit så roligt. Men ändå samtidigt mysigt. För bara jag har varit hos henne så har hon varit jättemysig.

Motionsmässigt har det inte heller gått bra idag. Har varit för kallt för att ge mig ut på en joggingvända o fm var för stressig så jag hann inte ens sitta på cykeln i 5min. :-(
Satsar på joggingvända imorgon. För då borde fm iaf vara lite lugnare..

Undrar ni över rubriken, så kanske jag ska berätta vad jag menar?!
Jag är inte längre ute på en stor bred "rutin"väg vad gäller mat o motion, snarare in i slybuskarna o försöker leta mig ut på säkrare mark vad gäller bra kost o motion. Jag är lite vilse o behöver repetera o se vad som kan ändras så jag kan leta mig fram till europavägarna.
Har fr.o.m. den här veckan börjat skriva i matdagbok, bara för mig själv, så jag kan se vilka felaktiga mönster som jag bär med mig. O som går att ändra.

Är besviken efter dagens vägning!!

Ökning av både muskler o fett. Att vätskan hade ökat misstänkte jag, så det brydde jag mig inte om. För jag är SVULLEN framför allt om fingrarna. Att musklerna hade ökat var ju bra. Men fettmassan ska minska, inte öka med 0,4kg. Så från o med nu ska jag köra halvfart har jag bestämt. O det ska gå bra. Satsar på att väga mig igen om en vecka o då vill jag se en fettminskning!!!

Vart tog min lediga tid igår vägen.. Hann inte ens laga en ordentlig middag. :-(
Kan det bero på kanske att jag tillbringade halva dagen i stan?? Väl hemma igen iaf så gav jag mig ut på en joggingtur. Gick tungt o segt o det kände jag direkt jag började, men jag fortsatte o klarade av mitt "mål" så jag är nöjd ändå. Farten är inte det viktiga! Det viktiga är att jag ger mig ut o klarar av det!!! :-)

O eftersom att em blev lite för kort, o "middagen" för dålig så föll jag för fikaträsket på kvällen.
:-( Men jag tar det till mig o lär mig att det inte funkar med såna här dagar. Så lite feeedback senare känns det ändå okej. Vikten ligger ganska stadigt på 4kg för mycket men eftersom att den ligger stadigt där, så känns det ändå ganska bra. Jag vet ju att jag kan hålla vikten o det känns toppen. Vill få mer muskler, så vikten är egentligen inte det viktiga. Vitsigt va?! ;-)
Huvudsaken är att muskelmassan växer. Ska nog hoppa upp på Xtravaganzas våg idag o se vad den visar.

Ikväll har jag varit in till Xv-centret på inspirationskväll med tema mellanmål/kvällsmål.
Först pratade coach Camilla en stund o sen delades vi in i 5 lag o varje lag skulle göra varsitt mellanmål.
Intressanta mellanmål vi bjöds på! Fanns ju mycket gott att äta, som jag aldrig testat förut. Ska luska lite imorgon om man på något sätt kan få ingrediens-lista. För det var sånt tjatter i lokalen att det var svårt att höra när varje lag presenterade sitt mellanmål. Vet iaf att Camilla stod i bakgrunden o skrev lite... ;-)

Dock tycker jag ff att det är svårt med ett bra kvällsmål, som passar mig.

Några Xv:are här som kan ge tips om vad ni äter till kvällsmellis?!

Det här har varit bästa XV-dagen den här veckan!!

Började med frukost vid 7:45. 2 Wasa Delikatess med ost o grönt på.
Sen vid 11 tog jag 1 bar.
Vid 14 tog jag lite kesella.
Kl 17 åt vi middag. Stekt fläskfilé med sallad, wokgrönsaker, salsa och hemmagjord vitlökssås.
Har fått i mig 1½ liter vaten idag.

Kanske inte en optimal dag, med tanke på att jag inte åt någon riktig lunch, men jag var inte särskilt hungrig pga den sena frukosten. Jag är iaf grymt nöjd.

Strax ska jag äta lite yoghurt med bär och nötter. :-)

Den här underbara fredagen har bjudit på flera tillfällen av glädje.
Först blev det rörelseglädje på löpbandet. Älskar verkligen att springa!!! Sen en trevlig pratstund med Xv-vänner o konsulenten.
Till lunch köpte jag med mig subway-mackor hem. Jag åt fullkornsbröd o chicken teriyaki.
Möttes av GLAD dotter här hemma. Hon har varit helt fantastiskt underbar hela dagen!!! Efter att hon sovit middag i mitt knä gick jag ut o slipade de 8 makramé-brädorna som vi ska ha nästa helg. O sen har jag väl inte gjort så mycket mer än att laga lite middag till mig o maken.. Men det var väldigt kul o skönt att få brädorna färdiga. Det gör att jag kan ägna mig åt familjemys i helgen.

Har ägnat många minuter idag åt att fundera på ett bra o realistiskt mål. Som en god vän sade så var ju Tjejmilen mitt stora mål med hela den här Xv-"resan"... Kan inte komma på något annat relevant mål. Men närmast i tiden ligger Vårruset. O det ska jag banne mig klara av galant!! :-)

Trodde nog inte att jag skulle bli så påverkad av op-beskedet som jag blev...

Har legat o lyssnat på 3 spår av den mentala träningen, men finner ingen ny målbild. Så jag får fnula vidare på det.
"Drömmen" om tjejmilen lever vidare, men det dröjer ju minst 1½år innan jag kan genomföra det...
Ska anmäla mig till Vårruset iaf o har som mål att komma in under 30minuter. Förra året kämpade jag mig in på 35min. Med smärtor i benhinnorna som gjorde att jag blev tvingad till 4månaders löpar-uppehåll.
I år har jag bättre förutsättningar. Så under 30 känns faktiskt ganska enkelt. :-)

... får vänta tills dottern har somnat.
Hon har varit/är så go o glad att jag vill tillbringa min tid med henne. Mitt lilla hjärta som inte mår så bra...