Dagscheck 30/8-10
2 smörgåsar. Den ena med ost på o den andra med makrill i tomatsås på.
Lunch:
Kycklingwok med ris
Fika:
1 mandelkubb
"Middag":
2 smörgåsar. Den ena med kaviar och ost på o den andra med skagenost på.
In: 1283kcal
Dagens motion:
Powerwalk+Jogging & Svamppromenad
Ut: 597kcal
IN - UT= 686KCAL.
Vad skönt det är när man är tillbaka i bra spår igen, efter en dag som gårdagen!! :-)
Svamppromenad
Startade igång den direkt vi gav oss ut. 114 min senare, 269kcal fattigare, så kom vi hem o hade minsann ganska mycket kantareller i påsen.
Eftersom att vi hade dottern med oss i sin rullstol så gick vi "bara" utmed vägen o tittade o sen gick vi en skogsväg på hemvägen o det är egentligen ganska lustigt att vi fick tag i några kantareller överhuvudtaget, för när jag var ute på träningspasset i förmiddags stod det 5!!!! bilar utmed den rundan vi nu gick ikväll.
Så nu ska svampen rensas o sen förvällas o stoppas in i frysen. Gottigt att ta fram sen o blanda i såser!!
Ändrade planer
Skulle ha varit iväg på möte med jobbet (assistanskoordinatorn) nu på em, men det blev inställt pga akuta saker som koordinatorn var tvungen att ta itu med.
Så då har jag istället passat på att söka info om olika pulsklockor. Så nu vet jag nog till 99% vilken jag vill ha.
Imorgon är det dags för en cykelvända igen o då ska jag nog testa ny runda igen... Maken pratade med grannen om mina cykelturer o fick tips på lite olika rundor. Så nu ska de testas o se om de passar mig. :-)
Sur
Åt ALLDELES för mycket igår!!!
Därför så lade jag inte in någon matrapport för dagen.
Men motionen gick iaf bra. Testade att cykla en ny runda. Hade ingen aning om hur lång den var o knappt vart jag skulle heller. Men jag kom hem iaf o hade cyklat på rätt vägar. 2,3mil blev det o det tog 72min. Förbrände bort lite mer än 500kcal. Hoppas att det kompenserar matintaget iaf lite grann.
Fort fort fort
Morgonens vägning visade -2kg...
Bara 6kg kvar nu tills nyårslöftet är infriat! :-)
Sammanställning v 34!
Lägger in en liten sammanställning. :-)
Lägger förra veckans siffror inom parentes.
Antal träningsminuter: 426min (355min).
Promenad: 177min
Cykling: 142min
Powerwalk: 96min
Jogging: 11min
Har tränat bort 2531kcal (1784kcal) den här veckan o jag har njutit av varenda liten stund!
Under veckan har jag stoppat i mig 9582kcal (10501kcal) o utslaget per dag blir det: 1369kcal (1500kcal).
Är väldigt nöjd med antalet kcal som jag fått i mig den här veckan. Alldeles lagom mycket. Nu ska jag bara försöka ändra så det blir "bättre" kcal.
Veckan som kommer kan bli tuff, för en helg på hotell väntar...
Kcal-check 29/8-10
"Frukost": (Äter man det kl 10?)
1 smörgås med makrill i tomatsås på.
Fika/lunch:
1 mandelkubb, 1 liten skiva sött vetebröd.
Middag:
Kycklingwok med ris.
Kvällsfika:
Äpplegott i micron, lättglass.
Bild på äppledesserten som jag lovat er tidigare.
Kcal in: 1175kcal
Dagens träning:
57min promenad med dottern i rullen.
Kcal ut: 356kcal
IN - UT= 819KCAL
En vecka till...
Även om den har dagen innehållit många "tomma" kcal så arbetar jag med det o vet om problemet. O det är ju ett steg i rätt riktning.
Idag fick jag en skön sovmorgon. Klev upp strax före 10, men då jag inte kom i säng förrän efter två o somnade väl vid halv 3 så blev det 7,5 timmes sömn ungefär. Alldeles lagom lång tid att sova!!
Efter att dottern fått sin lunch o vi hade myst lite så tog jag med henne på en timmes promenad. Skönt att få komma ut o få frisk luft, för oss bägge två. Sen när jag hade duschat o fixat till lite här hemma så kom vårt gudbarn med sin familj hit o fikade. Trevligt o kul!!!
Kvällen har ägnats åt att titta på foton o så har jag fått instruktioner om vad jag ska göra när jag ska hjälpa till vid Öppet hus nästa lördag. Så nu har jag iaf lite "kött på benen"... ;-)
Nu, äntligen är jag hemma. Så nu ska jag b...
Nu, äntligen är jag hemma. Så nu ska jag bara varva ner lite. sen kommer jag sova gott, förhoppningsvis. Kram o god natt webben!
Kcal-checkis 28/8-10
Frukost:
2 smörgåsar. 1 med 1½ostskiva på o den andra hade jag makrill med tomatsås på.
Mellis:
6 mandlar
Lunch:
Fläskfilé med klyftpotatis, wokgrönsaker och salsa.
Fika:
Äpplepaj med vaniljsås.
Middag:
Chicken nuggets, pommes, dressing och stor sallad.
Kcal-intag: 1694kcal
Dagens motion:
5min cykling
Bortmotionerat: 400kcal
KCAL IN - KCAL UT= 1294KCAL
Underbara lördag
Har hämtat mina föräldrar o skjutsat dem. De är hos några vänner på middag o kommer höra av sig sen när de vill hem. Blir antagligen runt 00-01. Tänker försöka sitta uppe o vara vaken... Eftersom att jag ändå ska ge dottern mediciner vid 22:30 så blir det ju bara små korta stunder att sova.
När jag kom hem till mina föräldrar så hade mamma gjort en äpplepaj med vaniljsås hon prompt ville bjuda på, så kcal sticker iväg lite idag, men en dag i veckan med lite okontrollerat ätande måste ju ändå vara ganska okej, med tanke på att jag för övrigt i veckan ätit bra...
Nu ska jag äta en sen middag, återkommer efteråt med dagens kcal in & ut... :-)
World wide web
Så roligt när "nya" männsikor hittar hit!! O lägger en kommentar!
Det uppskattas!!! :-)
Längre o längre
Imorse kl 9 hoppade jag upp på min kamrat o gav mig iväg. 1,9mil o 51 min senare var jag hemma igen. Känns helt underbart att vara igång igen!!! Cyklade nästan 2km längre idag än vad jag gjort tidigare. O det gick bra. Tror att rumpan börjat vänja sig lite nu..
Imorgon blir det en "vilodag". Ska vara "fyllle"chaufför till mina föräldrar som ska bort på middag i kväll/natt. O så ska maken ev bort imorgon o man vet aldrig hur sent det blir innan jag är hemma o i säng i natt. Så därför har jag planerat att "bara" gå en promenad med dottern imorgon, ifall vädret tillåter o så...
Dagen i korta drag 27/8-10
Frukost:
Havregrynsgröt, sylt, lättmjölk.
Lunch:
Kålpudding, kokt potatis, sås, lingonsylt.
Fika:
1 Örfil (finsk bulle)
Middag:
Fläskfilé, klyftpotatis, wokgrönsaker, salsa, aioli.
Kvällsfika:
1 mandelkubb
Mycket fika idag, men det är helt o hållet medvetet. Mys med maken!!!!
Kcal-intag: 1662kcal
Dagens motion:
15min powerwalk & jogging.
40min rask promenad med dottern i rullstolen.
Bortmotionerat: 415kcal
SUMMA: 1247KCAL
Härligt
Efter joggträningen så tog jag med mig dottern ut på en hurtigt rask promenad. Hon tyckte nog att det var superskoj att mamma gick så fort, för oj vad det tjoades o skrattades. Kul att liva upp stämningen lite här ute i skogen. För om det fanns några svamp/bärplockare här ute så måste även de ha hört dotterns glada tillrop.
Totalt har jag varit ute o "tränat" i 55minuter idag. O det är jag nöjd med!!
Idag ÄNTLIGEN kom snickarna o fixade till sina misstag sen de byggde ut vårt hus, så har vi nu tur så slipper vi vatten i vardagsrummet i vinter igen. På måndag kommer de o fixar till väggen här inne. Sen så är det "bara" målaren som ska komma hit o fixa till så det blir fint. Som jag har längtat efter detta!
O det är så fantastiskt skönt att veta att chefen skäms. Idag bad han t.o.m. om ursäkt för att det fuskats. O som vanligt vill ingen av snickarna erkänna vem som gjort fel, trots att det bara finns 3 snickare + 1praktikant att välja mellan...
Nu ska jag ta o börja med kvällsmaten. Återkommer senare med en dagsrapport o har ni tur får ni även en bild på vad som serverades till middag. :-)
Sista anhalten: Check för 26/8-10
Frukost:
Havregrynsgröt, sylt & lättmjölk.
Lunch:
Korv Stroganoff med ris.
Middag:
Kålpudding, kokt potatis, sås och lingonsylt
Kvällsfika:
Äpplepaj i micro & lättglass.
Kcal-intag: 1159kcal
Dagens motion:
47min cykling & 80min promenad
Bortsvettat: 380+ca200=580kcal
SUMMA KANEL: 579kcal
Kvällsfika
Börjar med att skriva att jag glömde ta en bild. Såg så gott ut så jag "slukade" fikat direkt!
Men kan iaf delge er receptet, så kan ni prova o se själva hur gott det är!
1 portion
1 äpple
kanel efter tycke o smak
1msk Hermesetas Lättströ (sötningsmedel)(går lika bra med vanligt strösocker)
1msk ströbröd
några mandelspån
(5gr margarin/smör)
Skala, kärna ur o skiva äpplena. Lägg dem i en liten skål, som tål att värmas i micro.
Strö över kanel. Blanda lättströ med ströbröd o häll över äpplena. Dekorera med några mandelspån. Lägg ut lite smör"spån" (inte nödvändigt).
In i micron på full effekt ca 3 min, beroende på micro. Min blev klar efter knappt 3min.
Servera med lättglass.
Ät o NJUT!!!
Smaskens!!
Skulle kunna dra ner lite på lättströ och ströbröd, men kcal gör inte så mycket där.
Totalt blev det 208kcal inkl glass, men då hade jag smör på.. Nästa gång ska jag testa utan det.
Trött
Natten var faktiskt helt okej, vad gäller sömnen. Dottern väckte mig inte förrän halv 4 o sen sov vi kortare stunder fram till halv 6.
Men sen...
Dagens motion har nog tröttat ut mig o så middagen som var lite "långkok".
På "menyn" stod nämligen kålpudding. Inget man bara slänger ihop sådär på ca 30min. Nej, det var ett himla göra för att det skulle bli bra.
O gott blev det!!
Maken åt så han är ff mätt.
Jag börjar bli lite småsugen på något. Så jag ska ta o fixa lite äpplen i micron, med kanel o sötningsmedel. Till det blir det en sked glass!!
Maken är skeptisk, men jag ska nog få honom att ändra sig. ;-)
Dagens motion
Jag åt en tidig lunch, redan kl 11 o sen efter 12 gav jag mig iväg på en cykeltur. 47min, 1,7mil drygt. Var inte så slitigt som jag trodde det skulle vara.
När jag kom hem så mötte jag maken med dottern i rullen. De skulle ge sig ut på en svampplockar-promenad.
Efter att jag duschat o gjort mig iordning så ringde jag o frågade vart de va o gav mig iväg efter dem. Blev 20 min rask promenad, men sen när vi träffades så gick det i sakta mak framåt. Så jag var ute o gick i 80min totalt.
Cykelturen fixade bort 380kcal. Promenaden räknar jag inte! Den uppskattade jag lite bara, på viktklubb.
Härligt med mycket frisk luft idag, trots halvdåligt väder!! :-)
Nedra våg
Någon som har "lösenordet" för att få tyst på den?
Ställde mig inte på den i tisdags, men både igår o idag har jag gjort det, trots att jag egentligen inte vill!!!
Jag vill ju vara nyfiken o spänd inför vägningen som bara ska ske på måndagar!!
Checkis 25/8-10
Frukost:
Havregrynsgröt, sylt & lättmjölk.
Lunch:
1 kokt korv med potatismos, bostongurka.
Mellis:
1 mandelkubb
Middag:
Korv Stroganoff med ris.
Kvällsfika:
1 Wasa sport med ost.
Kcal-intag: 1082
Motionen då:
42min powerwalk, 4min jogging
Bortsvettat: 340kcal
SAMMANSTÄLLNING AV DAGEN: 742KCAL
Powerwalk & Jogging
Dagens motion var just en pw med inslag av jogging. O det kändes kanon! Trots att det regnade redan innan jag gav mig iväg. 5,25km på 46 min! O 340kcal "fattigare". :-)
Jag passade oxå på att göra situps o några armhävningar när jag kommit hem o kroppen ändå var varm.
Just nu är dagens höjdpunkter, när jag får ge mig ut o träna! Ska försöka bära med mig det tänket även de dagar som kanske inte kommer kännas likadant.
Framsteg
Men då istället för att ta en macka, så gjorde jag iordning havregrynsgröt. För ett tag sen så hade jag nog tagit en smörgås med ost på o så typ oboy till eller liknande.
Men mitt tänk har ändrats lite. Framför allt nu när jag är igång med träningen igen. Kroppen behöver bra bränsle för att orka med!
Checkpoint 24/8-10
1 tallrik lättfil, müsli, russin och sylt
Lunch:
Tacogratäng, sallad.
Middag:
Kycklingfilé, kokt potatis, bearnaisesås, blandad sallad med rivna morötter, bönor av olika slag, majs och ärtor. (IKEA)
Kvällsfika:
Liten bit äpplepaj med liiite vaniljsås.
Kcal-intag: 1396kcal
Dagens motion:
44min cykling
Bortmotionerat: 280kcal
SUMMA: 1116kcal
Dagens införskaffande
Endast 4,5*4,5*1cm! Me like!! Får plats i fickan på mina träningsbyxor.
Är lite smått irriterad nu bara, för den går inte att installera på datorn. Men det problemet ska jag nog kunna lösa... :-)
10min snabbare
Trodde inte att en cykel med fler växlar skulle göra så mycket. Iofs så var det fint väder idag. Det var det inte när jag cyklade den här turen sist. REGN!!!
Det tråkiga med att det gick fortare är ju att jag inte blev av med lika många kcal... "Bara" 280kcal den här gången mot dryga 400 sist..
Men det var otroligt mycket skönare att cykla på en cykel som är fjädrad fram, när man ändå tillbringar över 1,2 mil på grusväg... Kanske var det oxå som gjorde att jag cyklade fortare idag.
Men om det ska gå på 44 min att cykla 1,5mil så får jag nog ta o utöka turen lite. Vill helst vara ute i 1 timme på cykeln. Kondition o benstyrka är aldrig fel!!! ;-)
Checkstop 23/8-10
1 tallrik lättfil, sylt, müsli, russin.
Lunch:
Makaronipudding.
Middag:
Tacogratäng, sallad.
Efterrätt:
Lite äpplepaj med vaniljsås.
Kcal-intag: 1403kcal
Dagens motion:
46min Powerwalk, varav 3min jogging.
Bortmotionerat: 360kcal
SUMMA KARDEMUMMA: 1043KCAL
En salig blandning
Gick ut på min powerwalk med sol på mig o även sol i sinnet.
Byggfirman har faktiskt varit här idag o chefen själv var inte särskilt glad när han såg anledningen till vattenläckan. Så de ska fixa till allt. O vi behövde inte tjafsa något eller bli osams! :-)
Nu är ju bara frågan om de bara står för tapeten på den halva väggen som är förstörd eller om de står för hela rummet. Vi har bara 3 våder kvar av tapeten o det går åt minst 4. Så det kommer ju bli nyansskillnad... Får vi hela rummet omtapetserat så är jag sugen på att välja en annan tapet, men i samma prisklass.
Powerwalk
Blev 46min men då var 3min jogging. 360kcal fattigare. Helt perfekt!
Ännu en gång som jag svor över mobilen, som stängde av sig 4 ggr på 20 min. Då lessnade jag o stängde av musiken!!! Så nu ska jag få tag i en bra o liten mp3-spelare, som ryms i träningsbyx-fickan. Blir nog morgondagens "arbete", efter att vi fått reningsverket till avloppet lagat.
Svar till Emi.
Har egentligen inte gått ner så himla mycket. 12kg på ett år...
Ska se om jag kan hitta några bra bilder att dela med mig av.. :-)
Måndag o det betyder
-2,6kg!!!!!
Så fint resultat o nu känner jag iaf att jag har förtjänat det!!!
Summering av föregående vecka.
355min!!
Cykling: 100min
Promenad: 90min
Powerwalk: 89min
Rask promenad: 40min
Jogging: 7min
Tränings-DVD: 25min
+ lite yoga
Förra veckan brände jag bort: 1784kcal, bara genom svettigt motionerande.
Veckointaget vad gäller kcal hamnade på: 10501kcal. Per dag blir det: 1500kcal. Sen har jag ju motionerat bort en del...
Satsar på en vecka med ungefär samma siffror. Kanske lite mindre på kcal-intaget!
Checkstop 22/8-10
½ port Havregrynsgröt, med lite lättmjölk o sylt.
Mellis:
1 Wasa Sport med 1 ostskiva.
Lunch:
Biff ála Lindström, potatismos, gräddsås.
Middag:
Makaronipudding med korv i, morotspengar.
Kvällsmellis:
1 tallrik lättfil med müsli, russin och sylt.
Kcal-intag: 1351kcal
Dagens motion:
39min cykling. Några yoga-övningar och så en extra cykeltur (till postlådan) 5 min.
Bortmotionerat: 277kcal (Räknar inte yogan o PL-turen)
SUMMA KARDEMUMMA: 1074KCAL
BRA DAG!!!!!
Yoga
Men sen blev jag störd av maken min, så jag ska försöka igen nu till veckan. Om vi har något vardagsrum då vill säga.
Får ju hit hantverkare imorgon,förhoppningsvis...
Morgondagen
Men det är ju faktiskt roligare o mer spännande att inte väga sig under veckan. :-)
Imorgon kväll får vi middagsgäster. Men först ska de få jobba lite. ;-) Mina föräldrar som kommer, för att kapa upp sin ved här hos oss, då behöver vi bara köra dit den o tippa av den. Så då ska jag bjuda på tacogratäng. Ett nytt recept jag hittat på matklubben.se. O sen när de har kapat färdigt bjuder vi på krispig äpplepaj med vaniljsås. För mig blir det kanske en liten bit, som i sånt fall självklart vägs upp.
Hur det kommer gå med motionerade för mig imorgon vet jag inte. Då dagen kommer tillbringas med dottern, så maken får jaga hantverkarna i hälarna o se så att de gör rätt den här gången. INTE en vattenläcka till, tack!!! Men jag ska verkligen försöka hinna med ett löpträningspass.
Beror på när "puckona" kommer. Är inte överförtjust i hantverkarna! De dyker väl som vanligt upp någon gång efter frukost/lunch...
Hungrig
Åt middag vid kl 17 men nu vid 20 var jag hungrig. Så jag tog en tallrik med fil, flingor, sylt o russin.
Hade nog lätt kunnat bli lite fika istället, men jag ska inte fika flera dagar i rad. :-)
Jag är väldigt nöjd ändå över den här dagen. Bara lite småsur över att inte cyklingen gav mer...
Besviken på dagens motion
Jaja, blev iaf 1,3mil o 39min träning.
Ikväll tänker jag nog ta fram Nintendo Wii o kanske köra några Yoga-övningar.
Är verkligen GRÖN inom det området, men har lovat mig själv några försök till innan jag lägger det åt sidan. Kruxet är ju bara att man inte känner sig så smidig o att jag har svårt att verkligen känna efter. Kör bara på i 110 hela tiden.
Yoga kan kanske vara bra för mig...
Underbar morgon
Eftersom att det är sol ute o "sol i sinnet" idag, så ska jag ge mig på en cykelvända igen. Letade fram cykelhjälmen igår. Så idag ska jag fixa till den andra cykeln o ge mig ut på stora vägen. Vill inte cykla där utan hjälm, för det är så förbaskat mycket trafik o väldigt många lastbilar oxå... Rundan består av flera långa backar, mest uppåt. Så benen kommer få sig en rejäl omgång.
Kcal-intaget igår blev 600kcal till, av förbannat onödigt fika!!! :-( Men jag tar inte så hårt på det ändå. Har ju haft en riktigt bra vecka. O idag blir det inget fika alls! Lovar!!!
Checkpoint 21/8-10
1 tallrik lättfil, sylt, müsli & russin.
Lunch:
Kycklingpaj, tomat & gurka.
Fika:
36gr kladdkaka, 1msk vispgrädde.
Middag:
Biff ála Lindström, potatismos, brunsås.
Kcal-intag: 1481kcal.
Motion:
40min rask promenad, 15min lugn promenad.
Bortmotionerat: 300kcal.
SUMMA KARDEMUMMA: 1181kcal.
Svettig
Efter att vi ätit middag gav jag mig ut på en rask promenad, med dottern i rullstol.Jag var trött arg och irriterad, så jag ville bara hemifrån för en stund. Trodde inte att det skulle ge mig så mycket. Men jäklar vad svettig o andfådd jag blev. Kanske var irritationen som gjorde det.
Blev iaf 40 min och 285kcal fattigare. :-)
Dagens check 20/8-10
Frukost:
Havregrynsgröt med sylt och lättmjölk
Lunch:
½ subway-macka (Steak & Cheese)
Middag:
1 varm smörgås med ost, skinka & tomat. Till det åt jag tomat, gurka och vitlöksdressing.
Mellanmål:
1 pistagebulle.
Dagens kcal-intag: 1275kcal
Motion:
27min powerwalk, 3min jogging
Bortmotionerat: 215kcal
Summa kardemumma: 1060kcal.
En bra start på helgen, som kommer bjuda på fika-gäster och annat smått o gott.
Bort med kcal
Var ute i 30 min varav 3 min var jogging.
Inte mycket för vana joggare, men för mig som vill starta mjukt o inte paja benhinnorna igen, så var det alldeles fantastiskt. Även om jag kände av benhinnan innan o i början av passet, så gick det över o när jag väl var färdig kände jag inget alls. O inte nu heller. :-)
Kör framfota"löpning" nu, redan från start, för att kanske kunna förebygga benhinne-problem.
Eller det kanske är heltokigt?? Måste nog kolla upp det lite mer...
Checkstop 19/8-10
Kvällens sista inlägg!
Frukost:
1 tallrik lättfil med jordgubbssmak, müsli, russin.
Lunch:
1 skiva kassler, 1 kokt potatis, kantarellsås, sallad. 1 muffins till efterrätt.
Middag:
Kycklingpaj med sallad och wokade grönsaker.
Kvällsfika:
1 Örfil.
Kcal-intag: 1506kcal
Dagens motion:
25min träning till Vv´s tränings-dvd,
55min cykling.
Bortmotionerat: 512kcal.
SUMMAN AV DET GODA: 997kcal.
Jag är nöjd med dagen, trots att det blev 2 "fikor".
Nu ropar kudden på mig! Kram o god natt!
Kycklingpaj
Receptet då...
Pajdeg:
125 g margarin
3 dl mjöl
3 msk vatten
Fyllning:
1 grillad kyckling
2 pkt bacon
1 gul paprika
Färska champinjoner
2 st burkar creme fraiche chili/paprika
Gör så här:
Blanda ingredienserna till pajdegen och låt förgrädda i 200 grader i ca 10 min.
Rensa kycklingen och skär i bitar.
Stek bacon tillsammans med champinjonerna och paprikan.
Blanda fyllningen med creme fraichen och lägg i pajskalet.
Strö lite riven ost över om man vill (Jag hade INTE det).
Gräddas i 225 grader i ca 20 min.
Ingen smalmat direkt...
Det man kan dra ner på direkt är att bara ha 1pkt bacon... Kändes väl mycket med 2.
O så rekommenderar jag sallad till. Var betydligt godare än wokade grönsaker.
Trots
Arbetade bort 455kcal.
O det var gött! För när maken kom hem sen från stan så hade han köpt med sig gott fikabröd. O då kunde jag ju med gott samvete äta av det, jag oxå...
Lite är bättre än inget
O jag tror att jag kanske efter maten ger mig iväg på en cykelvända... Om än bara en kort, så är det ju bättre än ingen alls.
För förändringar här i livet kommer ske o då är det bäst att hålla i sig... :-)
Torsdag
Gårdagen bjöd på en 40min "lång" o skön Powerwalk. YES så härligt. Om det håller upp från regnet idag, ska jag nog ge mig ut på en idag oxå. Men utan jogging..
Har ju börjat köra efter "Iform´s" löparprogram, 5km på 12 veckor. Men jag tycker det är så tråkigt att bara vara ute i 15 min.Mer jobb än nytta ju. Så därför har jag utökat till 30-40min istället. Börjar med 10 min PW o sen kör jag igång med joggingen o sen avslutar jag med att PW resterande tid. Att gå har ju ingen dött av, eller hur?! ;-)
Annars ska jag inte göra så mycket vettigt idag. Ev blir det att börja med några glas jag har beställning på. O så ska jag testa nytt recept ikväll. Kycklingpaj.
Återkommer med recept o bild om det var gott.
Checkstop 18/8-10
Frukost:
1 tallrik lättfil med jordgubbssmak, flingor, sylt o russin.
Lunch:
Köttfärspannkaka, sallad.
Middag:
2 skivor kassler, 2 kokta potatisar, kantarellsås, sallad.
Kvällsmys:
Blåbärspaj med vaniljglass.
Kcal-intag: 1863kcal.
Dagens motion:
40min Powerwalk varav 2 min jogg.
Bortmotionerat: 295kcal
SUMMA KARDEMUMMA: 1568 kcal
Laddar
Har ätit en tallrik fil till frukost, så nu laddar jag för en PW om en liten stund.
Är så härligt att vara på G igen!!
Checkpoint 17/8-10
Frukost:
Havregrynsgröt med 1½dl mjölk och sylt.
Lunch:
Tonfisksås & pasta
Middag:
Köttfärspannkaka, sallad. 1 Wasa Sport, 1 ostskiva, 1 tsk becel. Till det drack jag ett glas med läsk. Bara för att få i mig lite mer kcal o kolhydrater.
Kcal-intag: 1131kcal
Bortmotionerat: ca 200kcal
Summa Kardemumma: 931kcal
Myggor
1½ timme har jag slagits med de förbaskade myggen. De var som tokiga...
Var ute på en "skön" promenad, med dottern.
Gick bitvis rakt inne i skogen, bland stockar o stenar. Jobbigt att dra runt på rullen där... ;-)
Var ute o letade efter skogens guld. Kom hem med 3 fjuttiga kantareller.
Tur att inte rikedom räknas i antalet plockade kantareller...
.jpg)
Skulle ha stegräknaren på mig, men den ville ha nytt batteri o det hann jag inte byta innan det var dags att bege sig ut i bland tomtar o troll. Så jag ska lägga in min promenad som lätt på vk så får vi se vad de säger om hur många kcal jag har förbränt.
Var sen till stan o fixade ärenden. Bl.a. införskaffade jag en träningskalender, som bara ska innehålla min träning. Lätt då att få en översikt över hur träningen går o om jag behöver ändra något. Jag är verkligen fast besluten om att detta ska gå nu. Maten känns ganska lätt, men det är värre att få motionen att bli en vana. Man blir så "lat" när man bara går hemma o arbetar med dottern...
Checkpoint 16/8-10
Havregrynsgröt med 1½ dl lättmjölk, 2 msk sylt
Lunch:
Mexikansk tacopaj & gurka
(Det enda som fanns i frys/kyl, innan vi åkte o handlade)
Middag:
Tonfisksås & pasta, 1 hård smörgås med ost.
Totalt kcal-intag: 1357kcal
Bortmotionerat: 200kcal
Summa kardemumma: 1157kcal.
Vet att jag är jättedålig på att äta mellis. Men är livrädd för att gå upp mer, så detta är iaf en bra början. Ska försöka lägga in lite mellisar allteftersom, men det dröjer nog någon vecka eller så... Måste få bort mina dumma tankar först!
Ordning & reda
O så är det måndag o det betyder nystart efter semestern... Förra veckan resulterade i +6kg!!! Vad säger du om det M??? Dina ynkliga kg över flera veckor är ingenting mot mina ju.... :-( Fattar dock inte hur det kunnat bli så mycket, för vi har ju ätit skapligt bra mat o inte varit stilla många sekunder.
Men nya friska tag nu. Matlistan för veckan är skriven, maten är inhandlad, o beslutsamheten har jag letat fram.
Idag tog jag mig i kragen o gav mig ut på en PW. SKÖNT!!!! O så lindade jag in löpträningen i den så det blev bra...
Har i flera veckor gått o spanat på "träningskalender". Idag när jag bestämde mig för att jag skulle köpa en, så fanns den inte på ICA Maxi här i stan... Så jag ska se om jag kanske beger mig in till stan på jakt efter en sån imorgon.
Galen
O jag får f-n inte till det!
Så ursäkta för att det ser för jävligt ut!!!!
Hemma
Kvällen ägnas åt gräsklippning o andra måsten, för imorgon ska vi försöka ta det lugnt o mest bara mysa....
För imorgon ska här firas o kvällen, ja veckan oxå för den delen, avslutas på restaurang med 3-rätters middag!
Ska försöka klämma in lite tid för att komma in i rätt tänk för nästa vecka oxå..
Ev får jag nog börja nästa vecka med att ringa till läkaren.... Misstänker UVI!!! :-(
Men nu ska jag fixa med tvätt o annat tråkigt...
På återseende!
VÄNTAN! Inget är som väntans tider,.. ...
VÄNTAN! Inget är som väntans tider,.. Vi är på väg hemåt nu. Bara min tokiga karl som vill in o titta på ett traktormuseum, till, i Vadstena. Så vi sitter o väntar på att de ska öppna (12). Sen åker vi vägen över Örebro hem. Jag vill verkligen inte hem... Har ångest över att återgå till vardagen. Hjärtklappning, bröstsmärtor o magknip... :-( Beror väl mycket på att allt jobbigt ska tas reda på... I torsdags ringde ägarna till vårt gamla hus om en massa skit oxå. Avloppet är felkopplat, taket är anslutet fel... Helvetes jävla skit om vi ska åka på det.. Vi har ju inte vetat något om detta. Det var ägarna innan oss som byggde ut o om ju! Verkar som att meningen med livet är att alltid gå runt o må dåligt o vara skraj för vad som kommer härnäst... Orkar inte mer! "Bägaren" är redan full o har runnit över för länge sen.. Trodde faktiskt att det skulle bli en mysig o lugn semester o att vi skulle komma hem med nya friska tag. Men NEJ då! Livet är som vanligt. SKIT!!!
God dag fina läsare! Här sitter jag i Borå...
God dag fina läsare! Här sitter jag i Borås vid campingen i solen o njuter... Vi har det så där alldeles perfekt, som man ska ha det på semestern. Mycket mys o inga måsten! ;-) ( Sitter ju dock o förbereder mig inför nästa vecka, när jag ska arbeta mig ner till en snygg o välmående kropp! ) Dags att återgå till semester-ron. Kram kram
SEMESTER!
Om bara några timmar åker vi på 1 veckas skön semester, bara maken o jag. Dottern ska vara på korttids o ha en massa skoj o bus!! :-)
Kommer att vara utan datorn, men lär väl bli något inlägg från mobilen o då ser inläggen sådär tråkiga ut, som de gjorde förra helgen, men det får ni stå ut med, för vi ska ha semester, från allt!!! <3
Vägde mig imorse o den visade +1,8kg sen jag började äta mat, men det är väl ändå ganska okej...
För om 1 vecka är det andra bullar! Då du M, ska vi kämpa ihop! O jäklar vad det ska ryka om oss nästa år... Vi kommer vara så heta. ;-)
Ha en bra o skön vecka alla fina läsare!
Vi hörs senare!
Kram så länge!
Härliga söndag
Pappa ska komma med sin bil idag. Får se hur den ser ut, om den behöver tvättas o städas. För i sånt fall sätter jag maken på det, medans jag o lilla skruttan beger oss ner till "grannarna" vid hallonodlingen. Jag ska knäppa kort på deras kaninungar (ca 10st) o sen hjälpa dem med att sätta ut en annons på blocket.se.
Är det uppehåll tar vi en promenad, men om det regnar så tar vi bilen ner. Känns skittråkigt att ta bilen ner, bara för ca 2 km enkel resa, men det är ju heller inget roligt att gå om det regnar. Duggregn klarar vi, men inte annars. Blir ju så nedrans blött... ;-)
Det gick bra att äta vanlig mat igår... Gjorde tunnbrödsrulle till middag. O det var nog ganska bra, för det är ju iaf hyfsat snällt mot magen. Ganska kryddlöst o bra.
Idag ska vi äta tacogratäng á la "Monika". För att fira in semestern!!!
Hoppade inte upp på vågen imorse, av den enkla anledningen att jag inte kom åt den. Maken o dottern ligger o sover i dotterns rum o innanför hennes rum ligger ju stora (dotterns) badrum o där är vågen.
Men ska kliva upp på den imorgon o se vad 2 dagars ätande har förstört... Shit vad det känns fel att äta mat. Jag kommer ju gå upp massor i vikt nu ju... :-(
Blir nog en eller par veckors nutrilett när jag kommer hem, för att bryta de "dåliga vanorna" man lägger till med, när man har semester...
Goddag mat!
Så nu ska jag börja introducera lite mat igen. Men jag är jätterädd för att gå upp allt jag gått ner igen...
Dagens frukost blev en ljus smörgås med lite skagenost på. Måste börja vänja magen, vid snälla saker. Känner redan att den protesterar. :-(
Sista kvällen
Min sista kväll hemma, själv ikväll. Maken jobbar sista kvällen nu. Sen är han arbetslös igen. Hoppas verkligen att han får jobb snart, så vi slipper fundera över det...
Idag har jag iaf fått en hel del gjort av vad som skulle göras. Gjort rent åt kaninerna, klippt gräsmattan, packat klart mina kläder till semestern.
Maken har kollat över husvagnen så den är fit for fight till måndag. Lufttrycket var bra, el"handsken"o annat som behöver ses över, ser bra ut..
Morgondagens göromål är att åka till stan o hämta medicin till dottern o handla, städa o tvätta bilen, besöka "grannen" o kolla så de inte glömt att de ska ta hand om kaninerna nästa vecka. O så ska jag städa här hemma, så att det är FRÄSCHT när vi åker, så kul att komma hem då. Ska nog vara lite snäll mot maken så han fixar bilen. För han är "sysslolös" annars. ;-)
Känns ff tråkigt att "behöva" sluta med Nutrilett. För det har ju faktiskt funkat riktigt riktigt bra. Samtidigt som jag vet att det inte är bra att bara äta sånt för länge. Så jag ska försöka äta någorlunda bra mat när vi är på semester o sen får vi se när jag kommer hem om jag kör en vecka till med Nutrilett eller om jag går på o räknar kcal. Vågen får bestämma! Mer än 2kg plus o jag tror att jag kör nutrilett. Men det visar sig den 16 augusti..
Nu ska jag ägna mig åt boken "Sockerbomben" av Bitten Jonsson & Pia Nordström, innan det är dags att gå o sova.
Så jag säger God natt o sov så gott!
Kram o på återseende
3
Idag visade vågen på -0,4kg sen igår. Alltså bara 3 hg kvar till mitt semestermål!!! :-) O det borde jag fixa tills imorgon.
Kan pannkakor vara bra för magen att starta med??
O så är det bara 3 dagar kvar till semester.
Idag ska vi försöka beta av lite fler punkter på "att göra"-listan innan vi åker. Klippa gräset, göra rent kaninburarna, städa o tvätta bilen. Ev ska jag hinna med en vända till stan oxå. Behöver hämta ut medicin till dottern. O så ska det ju handlas lite inför resan. Annars får jag försöka hinna med det imorgon.
Längtan
Ska bli så skönt att få komma bort o inte ha några måsten. Vardagen innehåller så mycket sånt så semestern är HELIG.
Är lite hungrig nu ikväll, men jag dricker vatten o läser en bok o hoppas det går över. Är ju trots allt snart dags att gå o sova.
Idag har jag stoppat i mig 2 drinkar o 1 bar, 600kcal. O imorgon blir det 2 av varje, för idag kom dottern hem så imorgon vaknar jag tidigt o då går det inte att hålla sig till bara 600kcal. Förhoppningsvis är det sista dagen med bara Nutrilett. Sen på lördag kommer jag byta ut em o kvällsmålet mot en riktig middag. Men vad vi ska äta vet jag ännu inte. Vill ha något som är snällt mot magen, men ändå gott. Funderar på om varma mackor kan funka?? Är ju så himla gott!!! O inte så jobbigt för magen, med kryddor o sånt..
O sen från den 16 aug är det kcal-räkning igen. O då har jag sällskap! Vi kommer fixa detta! Nu är vi ju två o har ungefär lika mycket att gå ner! Så vi kan verkligen peppa varandra!
Me like!!!!
Nu ska jag återgå till boken o se om jag kanske blir lite klokare! ;-)
Kramis o på återseende!
Välkommen Vintern!
Ytterligare en sak att bocka av på "att göra-listan".. *tummen upp*
Blev faktiskt lite besviken imorse när jag ställde mig på vågen o bara fick -0,3kg sen igår... Har ju bara stoppat i mig 600 kcal de sista 2 dagarna. O det blir samma idag. Hade räknat med att kanske få börja äta lite vanlig mat imorgon redan, men nu verkar det inte bli förrän lördag eller kanske söndag... :-(
Fixartime!
Jag har tvättat, vikt tvätt, dammat, packat inför semestern, lagat mat & matlådor o så har jag bakat oxå.
Har verkligen haft en superbra dag. Så skönt att inte ha några krav på sig. Eller att behöva göra sig ordning för att åka till stan.
Vågen imorse då. Den var snäll! -4kg på en vecka!! Det är ju jättebra! Så nu är det bara 1 kg kvar tills jag ska börja äta lite mat igen.
Som det varit senaste dagarna så har jag gått ner 0,5kg per dag o då är det ju bara 2 dagar kvar (1 dag kvar nu) sen ska jag introducera maten. Men vill börja med något som är snällt mot magen. Något förslag??
Tycker att den här veckan med nutrilett verkligen gått kanonbra!! Ärligt talat så trodde jag inte att jag skulle fixa detta! :-)
(Det värsta är ju "bara" att magen inte fungerar som den ska...) Trots att jag dricker nästan 3liter vatten per dag.
Tyst
Idag är jag HUNGRIG!!! Vet egentligen inte varför, men jag är HUNGRIG!!!
Har ni fattat?? ;-)
Under dessa 6 dagar som jag hållt på så har jag inte varit så här hungrig som jag är nu... O det är jobbigt att vara det. Vet inte vad jag ska göra för att känna mig mätt. Dricka vatten o kaffe hjälper inte. Inte heller tuggummin. :-( Så har ni något bra tips så dela gärna med er!
5 dagar
Antar att känslan sitter i lite, bara för att det känns som att vi var borta längre än 1 dygn...
Nu när jag ser vad jag skriver inser jag nog att jag är lite knäpp. 3,1kg på 5 dagar är ju jättemycket, men mycket är ju ändå bara vätska som försvunnit..
Idag ska vagnen städas ur. Kläder ska tvättas o packas in i husvagnen. För om bara 1 vecka drar vi!!! :-)
Maken måste ta o kolla upp biljäveln... Ac-n har pajat igen! Jävla skit!!! Nu är det säkert den där dåliga kondensorn som gett upp. O så är det något skumt med kylarvätskan. För igår när vi kom till mina föräldrar för att fira brorsan som fyllde år, så var det alldeles chokladbrunt i vätskebehållaren. O så verkade det inte som att elfläkten fungerade. O så hade vi bakljus på husvagnen när vi åkte från campingen. Men efter ett par kilometer upptäckte maken att de inte funkade längre. Ut o kolla. Greja lite med kontakten men det hjälpte inte. Sen hos mina föräldrar fortsatte han att mecka o kolla lysena, men nej. De fungerade inte. Bara blinkers o bromsljus funkade... Men sen när vi kommit en bit på väg hemåt, då hoppade det igång o fungerade hela vägen hem.. O när vi kom hem o maken kollade kylarvätskebehållaren, så såg den ut som vanligt... Vad är det för nedrans fel med bilen??
Behöver jag säga ännu en gång att jag verkligen avskyr den där bilen!!!
Som tur är så har min snälla pappa erbjudit oss o låna hans bil på semestern, bara han får låna min lilla pärla, så han kan åka till o från o i jobbet.
Nu ska jag ta o gå o sova med lilltjejen. Får se om jag hinner lägga ut någon bild från helgen ikväll.
Ha det så länge!!
Natten här i husvagnen har varit precis s...
Natten här i husvagnen har varit precis som hemma. Lilla dottern har sovit gott! O nu ligger hon o vilar "middag". När hon vaknar ska vi börja förbereda oss för att åka härifrån, för att bege oss till mina föräldrar o fira brorsan. Vi kommer definitivt att kunna ta med oss dottern i vagnen flera ggr. :-)
